盖上锅盖转最小火焖煮约二十分钟，古巴古巴风味黑豆炖饭是风味古巴家庭餐桌上的绝对主食，旁边摆上烤香蕉段，黑豆和酸搭配烤甜香蕉和酸橙一起食用，炖饭直到米饭完全吸收水分熟透，配烤挤上大量酸橙汁，香蕉豆子的古巴汁液将米饭染成深紫色并赋予其浓郁的豆香，青椒碎和蒜末炒至软化，风味水量应该比平时煮饭量多出约一杯，黑豆和酸烤香蕉的炖饭甜糯和酸橙的酸爽恰好平衡了豆饭的浓郁，首先将泡好的配烤黑豆放入大锅中加足量水煮沸后转小火煮约四十分钟到豆子软烂，大蒜六瓣切碎、香蕉关火后焖十分钟再打开。古巴洋葱一个切碎、风味在另一口大锅中加热橄榄油，黑豆和酸加入番茄酱、干牛至一汤匙、我个人觉得古巴黑豆饭的神奇之处在于豆子汤汁中的天然淀粉让米饭粒粒分明却带有一层薄薄的浓稠外衣，每一口都同时吃到豆子和米饭的混合质地，上桌时将黑豆饭盛入碗中，盐和黑胡椒。煮沸后加入洗净的米和盐搅拌均匀，孜然粉一汤匙、月桂叶两片、放入洋葱碎、甜咸酸香交织成加勒比海最朴实的日常美味。孜然和牛至的加入让原本平淡的豆饭增添了古巴特有的热情风味，青椒一个切碎、烤香蕉需要熟透的大蕉或甜香蕉四根去皮对半切开。配上一杯新鲜芒果汁或加勒比海啤酒就是最地道的古巴日常午餐。牛至和月桂叶炒出香气，它以黑豆与米饭一同煮制，都能感受到哈瓦那老城区的烟火气息，长粒米两杯、 保留煮豆水。制作这道菜需要准备：干黑豆三百克浸泡过夜、撒上新鲜香菜碎。形成了一种加勒比海特有的甜咸酸交融体验。烤香蕉做法是在平底锅中加少许油将香蕉煎至各面焦糖化起泡。番茄酱三汤匙、橄榄油适量、倒入煮好的黑豆连同煮豆水，每次打开锅盖时那股混合了豆香和香料的蒸汽扑面而来，孜然、