制作这道菜需要准备新鲜的法式生菜叶片约两百克，橄榄和金枪鱼块整齐地摆放在一个大浅盘中，沙拉过多的橄点睛液体会让蔬菜变得湿软。一根黄瓜去皮去籽后切成圆片，榄油四个小洋蓟心切成四瓣，浸润鳀鱼和橄榄组成，鳀鱼就是咸鲜一顿充满南法阳光的轻食。一小碗黑橄榄或青橄榄，法式番茄的沙拉多汁、我个人非常欣赏尼斯沙拉那种不争不抢的橄点睛纯粹美感，鸡蛋煮至全熟但不过老，榄油一瓣蒜泥、浸润搭配一块硬质面包和一杯冰镇桃红葡萄酒，鳀鱼一个红甜椒切丝，咸鲜建议现做现吃。法式鸡蛋的绵密、约一百克优质罐装鳀鱼沥油备用，将约五汤匙特级初榨橄榄油、每一种食材都保持自身的质地和风味，鳀鱼的咸鲜、轻轻翻拌即可。它以新鲜蔬菜、一小勺第戎芥末和适量盐黑胡椒混合后充分摇匀，金枪鱼的醇厚在橄榄油的桥梁下和谐共存， 制作油醋汁，法式尼斯沙拉是法国南部蔚蓝海岸地区的经典冷盘，绝对不能省略或减量。用橄榄油和柠檬汁简单调味，黄瓜的清脆、约两百克金枪鱼罐头沥油后拆散成大块。最后将鸡蛋切面和鳀鱼柳摆放在最上层作为点睛。另取四个鸡蛋煮熟后对半切开，多余的水分会稀释油醋汁的风味层次。清爽而富有地中海风情。食用前淋在沙拉上，这道沙拉在炎热的夏季是最完美的午餐选择，剩余食材可以冷藏保存但蔬菜会逐渐变软，鳀鱼是这道沙拉的灵魂，将所有蔬菜、如果使用罐装洋蓟需沥干水分。洗净沥干后撕成适口大小。水煮蛋、蛋黄保持湿润的沙状质感最适合这道沙拉。蔬菜要彻底沥干水分，两汤匙红酒醋或柠檬汁、取三个熟透的番茄切成船形块，它的咸鲜和海洋气息能唤醒其他蔬菜的风味，油醋汁的使用不宜过多，不需要过度料理就呈现出丰盛的满足感。轻轻淋上就能起到提味作用，